La technique des pieds inversés en VTT est cruciale pour une réaction rapide en cas d’urgence. Elle favorise la stabilité et le contrôle du vélo, notamment lors des descentes ou sur des terrains accidentés. Apprenez à la maîtriser pour améliorer vos performances en VTT.
Si vous n’avez jamais utilisé cette technique, commencez par la pratiquer sur un terrain facile, sans gros obstacles, et à une vitesse modérée. Cela vous permettra d’éviter de lourdes chutes, car les repères sur le terrain changent, en particulier au niveau des pieds. Une autre difficulté que vous pouvez rencontrer est la sensation de rigidité dans la jambe arrière (qui est généralement devant), voire une sensation de « non-sensation », comme si votre jambe était un bout de bois. Alors, pourquoi s’infliger ça ? Tout simplement parce que dans le feu de l’action, lors d’une course ou d’une compétition amicale, vous pouvez vous retrouver face à un obstacle avec le « mauvais pied » devant. Cette technique est largement utilisée en BMX, où chaque coup de pédale compte pour gagner de la vitesse. Les pilotes peuvent se retrouver face à des bosses avec leur pied opposé devant. Ils doivent néanmoins franchir l’obstacle sans tomber et de manière efficace. C’est pourquoi une grande partie de leur entraînement consiste à travailler sur des lignes dans cette configuration. Pour nous, nous pouvons commencer par travailler sur des franchissements simples de cette manière (ceux qui peuvent être réalisés en enroulé pour commencer), puis sur des franchissements plus élevés, jusqu’au bunny up. L’objectif n’est pas d’être parfaitement ambidextre, mais de pouvoir faire face à toutes les situations de manière sûre, sans mettre sa vie en danger. Je me souviens du saut de la route lors de la Coupe de France de DH à La Bresse en 2009 ou 2010, légèrement en dévers : les conditions étaient épouvantables, avec une piste très grasse qui avait créé une ornière empêchant de passer avec le pied gauche devant (la pédale droite frottait le sol côté amont du dévers). Il n’y avait pas d’autre choix que de passer avec le pied opposé devant et, en général, ceux qui ont dû changer de pied ont eu du mal !
Conseils : prenez votre temps pour maîtriser la technique !Choisir des pédales plates peut ne pas être la solution la plus simple pour commencer, mais comme toutes les techniques, elle se révélera très bénéfique une fois maîtrisée. Pour ceux qui ont l’habitude, commencer doucement avec des pédales automatiques sera plus facile car le pied arrière est attaché, ce qui réduit le risque de perdre la pédale, un problème très fréquent au début. |
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